-
Цена
-
Производители
Производители
- Activlab
- Adidas
- ASICS
- Atomixx
- BioTech
- BioTech (USA)
- Blender Bottle
- Bluedio
- BSN
- Canada Peptides
- Carhartt
- Cloma Pharma
- Cobra Labs
- Converse
- Dorian Yates
- Dream Tan
- Dymatize Nutrition
- FITBIT
- FitMax
- FORM LABS
- Gaspari Nutrition
- Gin
- GNC
- Helly Hansen
- Indian
- INNER ARMOUR BLUE
- IronMaxx
- Isabel Marant
- Kevin Levrone®
- KFD
- Mad Max
- Maxler
- Megabol
- MHP
- MULTIPOWER
- MUSCLE PHARM
- MUSCLE TECH
- MyProtein
- New Balance
- Nike
- NutraBolics
- Nutrend
- Nutrex
- Obey
- Olimp Labs
- Optimum Nutrition
- OSPORT
- OstroVit
- Palet
- PharmaFreak
- Pill Box Products
- Power Play
- Power Pro
- Power System
- POWERFUL PROGRESS
- Pro Nutrition
- Puma
- PURCHASEPEPTIDES (USA)
- QNT
- Ray Ban
- Real Pharm
- Reebok
- Rider
- RPM
- S.A.N.
- SCI-FIT
- Scitec Essentials
- Scitec Nutrition
- SmartShake
- Superior 14
- Supreme
- Supreme Protein
- Syntrax
- Timberland
- UGG
- Ultimate Nutrition
- Universal Nutrition
- USPlabs (США)
- Vans
- Vilno
- Vision Nutrition
- VPLAB Nutrition
- VPX
- Weider
- Xiaomi
- Ванситон
- ТЕХМОЛПРОМ
- Фортоген
Комплексный протеин - отзывы пользователей
Польза и особенности комплексного протеина
Комплексный, или многокомпонентный протеин, отличается от аналогичных спортивных добавок. Основное отличие, конечно же, это состав, ведь комплексные протеины содержат в себе соевый, яичный, казеиновый белки в разных пропорциях.
Начинающие спортсмены часто не могут определиться – какой именно протеин лучше выбрать? Не всем интересно разбираться в тонкостях того или иного продукта, ведь проще купить универсальную добавку, которая решает сразу несколько проблем. Как раз для начинающих бодибилдеров идеально подходит комплексный протеин. Главное его достоинство – универсальность. Одного приема такой добавки достаточно, чтобы насытить организм ценными аминокислотами в полном объеме.
Практически любой комплекс протеинов включает казеиновый белок, поскольку он около 6-8 часов поддерживает высокий уровень аминокислот.
Сывороточный протеин усваивается очень быстро, насыщая аминокислотами мышечные волокна, через полчаса после приема. Поэтому многокомпонентный протеин, в котором много сывороточного белка, можно пить до или после тренировки. Но перед тем, как разводить порошок, обратите внимание на компоненты и их пропорции. Помните, что у каждого белка есть своя специфика. К примеру, большие пропорции соевого белка не подходят мужчинам, поскольку в нем высокая концентрация женского гормона эстрогена.
Если в комплексе содержится большая доля казеина, он принесет мало пользы после тренировки. Сочетание белков соевого и яичного не даст нужного эффекта, если в комплекс не добавлен сывороточный протеин.
Чаще всего, комплексные протеины имеют в составе такие вещества:
- Сывороточный – усваивается быстро, хорошо сочетается с другими белками;
- Казеиновый – расщепляется медленно;
- Яичный – сочетает свойства казеина и сывороточного;
- Соевый – хорошо насыщен аминокислотами, расщепляется около 4 часов, снижает уровень холестерина, идеально подходит женщинам.
Протеиновый комплекс нужно выбирать с идеально сбалансированным составом, чтобы он соответствовал вашим задачам.
Как правильно принимать комплексный протеин?
Если ваша цель – увеличение мышечной массы, принимайте комплекс пред сном или за два часа до занятий, дозировкой 30 грамм. После тренировки, для усиления эффекта, стоит принять протеин быстрого расщепления.
Для быстрого сжигания жира и похудения, принимать комплекс белков также нужно перед сном, когда вам приходится восполнять энергию между приемами пищи. Идеальная дозировка – 15 грамм.
Недостатки комплексного протеина
Хотя у комплексных протеинов достаточно плюсов, есть у них и недостатки. Например, чистый сывороточный протеин намного повышает эффективность, а при смешивании с другими белками анаболические свойства ухудшаются. Часто производители, в стремлении снизить стоимость продукта, добавляют много соевого белка, что негативно сказывается на общих свойствах комплекса.
Найти идеальное сочетание протеинов, а также ответы на все вопросы касательно спортивного питания, легко на сайте Body for Life.