-
Цена
-
Производители
Производители
- Activlab
- Adidas
- ASICS
- Atomixx
- BioTech
- BioTech (USA)
- Blender Bottle
- Bluedio
- BSN
- Canada Peptides
- Carhartt
- Cloma Pharma
- Cobra Labs
- Converse
- Dorian Yates
- Dream Tan
- Dymatize Nutrition
- FITBIT
- FitMax
- FORM LABS
- Gaspari Nutrition
- Gin
- GNC
- Helly Hansen
- Indian
- INNER ARMOUR BLUE
- IronMaxx
- Isabel Marant
- Kevin Levrone®
- KFD
- Mad Max
- Maxler
- Megabol
- MHP
- MULTIPOWER
- MUSCLE PHARM
- MUSCLE TECH
- MyProtein
- New Balance
- Nike
- NutraBolics
- Nutrend
- Nutrex
- Obey
- Olimp Labs
- Optimum Nutrition
- OstroVit
- Palet
- PharmaFreak
- Pill Box Products
- Power Play
- Power Pro
- Power System
- POWERFUL PROGRESS
- Pro Nutrition
- Puma
- PURCHASEPEPTIDES (USA)
- QNT
- Ray Ban
- Real Pharm
- Reebok
- Rider
- RPM
- S.A.N.
- SCI-FIT
- Scitec Essentials
- Scitec Nutrition
- SmartShake
- Superior 14
- Supreme
- Supreme Protein
- Syntrax
- Timberland
- UGG
- Ultimate Nutrition
- Universal Nutrition
- USPlabs (США)
- Vans
- Vilno
- Vision Nutrition
- VPLAB Nutrition
- VPX
- Weider
- Xiaomi
- Ванситон
- ТЕХМОЛПРОМ
- Фортоген
Креатин для спортсменов - отзывы пользователей

Креатин – основные свойства, преимущества
Креатин является одной из важнейших спортивных добавок, в силу эффективности и безопасности.
Креатин относится к разряду аминокислот, которые синтезируются в печени и почках, а также поджелудочной железе. Креатин поступает в организм с продуктами питания, в частности, с красным мясом.
Ценность креатина в том, что он является основным источником энергии во время сильных нагрузок. Если его количество в мышцах уменьшается, эффективность тренировок падает, поскольку мышцы истощаются намного быстрее. Постоянное наличие креатина в организме улучшает выработку протеина, повышает общую выносливость и ускоряет метаболические процессы.
Потребность в креатине в сутки, для человека, который занимается силовыми тренировками – от 2 до 4 грамм. Такое количество вещества содержится в 200 граммах говядины или другого красного мяса. Съесть столько мяса можно, но его ежедневные порции не лучшим образом сказываются на состоянии организма. Поэтому, чтобы улучшить состояние организма и эффективность тренировок, рекомендуется ввести в рацион спортивного питания креатин.
Насколько креатин безопасен?
Популярность креатину, в большой мере, обеспечивает высокий уровень безопасности, поскольку это природное вещество, постоянно вырабатываемое нашим организмом. Даже прием креатина в больших дозах не повлечет негативных последствий.
Единственное, о чем нужно помнить – в некоторых случаях прием креатина может вызвать расстройство пищеварения, желудочные боли. Такие симптомы говорят о плохой работе печени. Не рекомендовано сочетать прием креатина и алкоголя, поскольку такая комбинация повысит нагрузку на печень.
Почему стоит заказать креатин?
Креатин не только быстро восстанавливает мышцы. В числе положительных эффектов:
- Резкое увеличение силовых показателей. Когда мы выполняем силовые упражнения, организм начинает расходовать именно креатин, в качестве быстрого источника энергии. Благодаря этому экономятся другие вещества, такие как АТФ и гликоген.
- Увеличивается объем мышц. Усиленное употребление креатина способствует накоплению воды в мышцах, поэтому они становятся объемнее, более округлыми.
- Усиленный рост мышц. За счет дополнительного привлечения воды в мышечные ткани, креатин повышает качество питательной среды, которая окружает мышечные волокна. В итоге, сокращается расход гликогена, постоянное наличие строительного материала обеспечивает ускоренный рост мышц.
- Фактор, важный для мужчин – увеличение концентрации тестостерона. Одно из исследований показало повышение этого гормона до 22% на протяжении 10 недель приема креатина.
Какому креатину отдать предпочтение?
Следует учитывать, что на креатин цена формируется в зависимости от состава продукта, качества очистки, дополнительных добавок. Некоторые производители выпускают креатин в сочетании с транспортной системой, с углеводными и витаминными добавками. Такие добавки по эффективности особо не отличаются от креатина в чистом виде.
Наибольшей популярностью пользуются три формы креатина:
- Моногидрат в виде порошка;
- Тартрат в таблетках;
- Буферный креатин в капсулах;
- Креатин малат.
Тартрат отличается наличием в составе винной кислоты, благодаря которой эта добавка дольше сохраняет свои свойства.
Буферная форма креатина отвечает уровню pH ЖКТ, поэтому сохраняет свойства в желудке дольше, не распадаясь до креатинина, следовательно, отличается более высокой пищевой ценностью. Прием буферного креатина позволяет уменьшить побочные эффекты в виде вздутия живота.
Креатин в форме малат отличается наличием в структуре яблочной кислоты. Он лучше растворяется в воде, поэтому вызывает меньше побочных эффектов в ЖКТ. За счет хорошей растворимости, эта форма превышает эффективность и биодоступность моногидрата.
Правила приема креатина
Во многих рекомендациях можно встретить фазу загрузки – принимать по 25 грамм креатина первую неделю. Однако, исследования не показали ощутимых преимуществ такой схемы по сравнению с приемом меньшей дозировки.
Рекомендовано принимать по 2-4 грамма вещества каждый день, лучше всего после тренировки, в сочетании с гейнером.
Купить креатин в Киеве, подобрав подходящую вам форму, легко в магазине Bodу for Life.