Phone
Пн - Пт 10:00 - 19:00
Сб 10:00 - 16:00
Вс - Выходной

(050) 262 94 28

(063) 172 83 73

(096) 555 72 32

Phone Заказать звонок
Введите Ваш номер:
Послетренировочные препараты
Аминокислоты и ВСАА
Заменители питания
Пояса
вернуться назад
Пояса Mad Max Power System Pro Nutrition
Обувь

Как правильно качать руки на турнике?

Большинство людей, желающих накачать свои руки, предпочитают делать это без минимальных затрат.

Не у всех есть возможность посещения спортивного зала, поэтому те, кто хочет укрепить свои мышцы рук, чаще всего выбирают более привычные методы. Пожалуй, наиболее популярным способом накачать руки является подтягивания на турнике. Как правильно делать эти упражнения, чтобы это приносило максимум пользы?

Большую роль играет подготовка своего организма. Перед тем, как идти подтягиваться на турник, важно хорошо покушать и подождать несколько часов, чтобы пища в желудке могла полностью перевариться. Это позволит вам проводить тренировку своих рук в более интенсивном темпе. Обязательно нужно брать с собой воду, чтобы ее можно было пить во время занятий. Это играет важную роль, так как недостаток воды в организме может препятствовать росту мышц.

Как правильно тренировать мышцы рук, тренируясь на турнике? Опытные тренеры советуют тем, кто еще не знает свою норму, для начала ее определить. Для этого нужно просто попытаться подтянуться на турнике столько раз, сколько сможете. Запомните это число и с каждым днем увеличивайте его на один раз. Допустим, вы смогли подтянуться на турнике десять раз. После этого нужно немного отдохнуть, минуту или больше. Если чувствуете потребность, то выпейте воды. Делайте второй подход также по десять раз подтягиваний. Не уменьшайте число и пока не увеличивайте его до тех пор, пока вам не станет привычным выполнение таких тренировок.

После того, как вы смогли продолжить свои тренировки несколько дней, можете постепенно увеличивать число подтягиваний. Чтобы это было для вас не сильно тяжело, можете увеличивать каждый день на один раз. После каждый добавленных пяти раз можно закрепить результат. Для этого один день не добавляйте количество подтягиваний.

Что касается времени перерыва между тренировками, то оно должно быть таким, чтоб вы могли отдохнуть и восстановить свои силы. В это время рекомендуют сделать пару дыхательных упражнений и выпить немного воды. Опытные тренера рекомендуют делать перерыв не дольше одной минуты, чтобы мышцы рук могли немного отдохнуть, но при этом остаться в тонусе.

Накачать руки без посещения спортзала достаточно просто, если проводить время на турнике. Благодаря таки известным упражнениям как подтягивания, мышцы рук могут накачаться за несколько месяцев. Главное, чтобы тренировки были регулярные и систематические ну и конечно с использованием спортивного питания всё будет гораздо быстрее. Купить спортивное питание можно в интернет-магазине Боди фор Лайф с доставкой во все регионы Украины. Доставка в такие города как Харьков, Полтава, Кременчуг, Днепр, Херсон, Крапивницкий (Кировоград), Одесса, Чернигов, Запорожье, Кривой Рог, Черкассы, Винница, Львов, Луцк, Мелитополь, Николаев, Мариуполь, Сумы, Житомир, Ивано-Франковск, Ужгород, Павлоград, Ровно, Черновцы, Хмельницкий, Тернополь, Умань и другие осуществляется по почте или при помощи курьерских служб. Мы работаем с такими компаниями как: Новая почта, Интайм, Деливери, Автолюкс и т.д. Доставка в Запорожье или Запорожской области осуществляется в самые кротчайшие сроки. Выбор остаётся за клиентом. Все наши клиенты со временем становятся нашими лучшими друзьями.

  • Feb 09, 2017
  • Комментарии: 0
Комментарии: 0

Комментарии отсутствуют

Оставить отзыв

Ваш отзыв не может быть опубликован. Пожалуйста, заполните обязательные поля!*